DI NO A LOS
MALOS HUMOS








EL TABACO
Se extrae de la planta “nicotina tabacum”, de origen americano, que se ha extendido por todo el mundo. En los primeros siglos se le atribuían poderes medicinales.

LA NICOTINA
Es la sustancia mas importante del tabaco. Actúa sobre el sistema nervioso con efectos complejos: predomina la estimulación central. En los fumadores mejora el ánimo.

OTROS COMPONENTES
Monóxido de carbono, oxido nitroso, ácido cianhídrico, acroleinas, fenoles, ácido fórmico, formaldehído, nitrosonicotina, nitrosaminas. Alquitranes, benzopireno...

DEPENDENCIA
La crea la nicotina, por lo tanto es una droga. Deseo compulsivo de volver a fumar, a pesar de saber los perjuicios sanitarios , sociales y económicos.

ABSTINENCIA
La falta de tabaco puede provocar en los fumadores diversas molestias; ansiedad, irritabilidad, tos, apetito excesivo, y dificultad para la concentración. Este síndrome de abstinencia suele durar varios días, incluso semanas.

FUMADOR PASIVO
El humo del tabaco puede afectar también a los que conviven con los fumadores o están presentes mientras ellos fuman. Cada hora un fumador pasivo puede inhalar, sin desearlo, un cigarrillo.

COMPLICACIONES MÉDICAS
El tabaquismo puede provocar efectos tóxicos sobre el organismo
Pulmón: cáncer, bronquitis aguda y crónica, enfisema...
Corazón: arritmias, favorece el infarto, aumenta la tensión arterial, dificulta la acción de la hemoglobina.
Embarazo: Hijos con poco peso, posibles malformaciones.
Alteraciones del ciclo menstrual.
Faringitis crónica.
Digestivo: Gastritis, favorece la úlcera y ciertos tipos de cáncer gastrointestinales.
Cáncer de Vejiga.


PASA DE FUMAR
Provoca enfermedades

Molesta a otras personas

Ensucia el lugar donde estés con la ceniza

Tiene un alto coste económico

Puede provocar incendios y otros accidentes domésticos y de tráfico
No está de moda

Deja mal olor y mal aliento

Dificulta la práctica de deporte.

Concurso DROGAS.SIN

Participa en nuestro concurso presentando una presentación power-point con un mínimo de 10 diapositivas , sobre la prevención del consumo de drogas.

Podreís participar todos l@s jóvenes residentes en cualquiera de los 5 municipios del programa que estéis cursando en los I.E.S

Plazo de presentación del 16 de Febrero al 20 de Febrero en tu Instituto

Podréis conseguir un móvil 3G, un MP4 , un pent drive , además de estupendos regalos .

El deporte es Salud

El dopaje en preguntas y respuestas

¿Qué es el dopaje?
Cuando se detecta la presencia de una sustancia prohibida que es potencialmente peligrosa para la salud de los deportistas y susceptible de mejorar su rendimiento. El dopaje es una práctica antideportiva que atenta contra la ética del deporte, y resulta contraria al principio de igualdad de oportunidades.

¿Por qué se dopan los deportistas?
Los deportistas se dopan fundamentalmente por conseguir la gloria deportiva, obtener compensación económica y el reconocimiento social que cree que no
puede conseguir sólo con sus medios entrenados.

¿Qué efectos tiene el dopaje?
Insomnio, ansiedad, excitación nerviosa, taquicardia, arritmias severas, hipertensión, alteraciones renales, alteraciones de la termorregulación, adicción.

¿Cuáles son las sustancias prohibidas?
Narcóticos, agentes anabolizantes, diuréticos, hormonas, agentes con actividad antiestrogénica, agentes enmascarantes....

¿Por qué hay que luchar contra el dopaje?
Porque no es ético, lesiona la imagen, la integridad y la finalidad del deporte, erosiona la confianza del público y puede ser muy peligroso para la salud del deportista.

¿Por qué es bueno hacer deporte?
Fundamentalmente por dos motivos: 1) porque el deporte es fuente de placer y diversión, enseña a jugar limpio, a ser honesto, a encontrar amigos, a trabajar en equipo, a respetar las leyes y las reglas, a tener coraje, a ser solidario, a superar objetivos, a alcanzar metas, a disminuir la delincuencia y a favorecer el desarrollo de la persona, y 2) porque es muy bueno para la salud

Cuidar la alimentación, practicar de forma regular deporte, abandonar hábitos perjudiciales (tabaco, alcohol...) y disponer de tiempo libre para uno mismo son pautas esenciales para obtener un buen rendimiento físico.

¿ Qué alimentos no deben faltar en la dieta del deportista?

Cuando realizamos una actividad física extra, hemos de aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz, maíz, cereales en copos, galletas, pan, pastas alimenticias...; patatas; legumbres; frutas y su zumo), ya que de agotarse las reservas, se produce ese estado de fatiga y desfallecimiento que reduce al mínimo la intensidad del ejercicio e, incluso, obliga a pararse. Respecto a las grasas, como hay grandes reservas, no es preciso ingerir cantidades extras.

Por otro lado, también hemos de mantener una hidratación adecuada. La deshidratación influye negativamente en el rendimiento físico y puede llegar a provocar una sensación de mareo, náuseas e, incluso, vómitos y diarreas. En ejercicios de menos de una hora de duración, no es necesario beber líquido, pero si el esfuerzo se prolonga por más tiempo, se aconseja tomar tres vasos de agua 1 ó 2 horas antes de iniciar el ejercicio, dos vasos 15 minutos antes y un vaso, cada 20 minutos aproximadamente, durante el desarrollo de la disciplina deportiva.